من نحن  |  الاتصال بنا
آخر الأخبار

 - حيل لتقلل كميات الطعام في وجباتك..

السبت, 02-يناير-2021
صعدة برس-وكالات -
يحتاج إنقاص الوزن لحرق سعرات حرارية أكثر مما نستهلك، وهذا يعني شيئاً واحداً: التحكم في كمية الطعام التي تتناولها يومياً بالإضافة لتحسين نوع الأطعمة التي تحتويها وجباتك الغذائية.

وذكر موقع (سي إن إن بالعربية)، طريق سهلة لخفض الحصص وتقليل السعرات الحرارية وفقدان الدهون:

1- تناول كوب كبير من الماء قبل الأكل، ذلك سيقلل من الإفراط في تناول الطعام.

2- ارتداء ملابس بحزام خصر أو سترة بأزرار يمكن أن يكون بمثابة أداة تدفع للإبطاء بالطعام.

3- تناول المزيد من الخضار في الوجبات يساعد في خفض السعرات الحرارية.

4- إعادة التفكير في طريقة استخدام الحبوب والنشويات.

5- الإضاءة الخافتة والموسيقى الهادئة لتناول وجبة مريحة، مع المضغ البطيء وشرب الماء لجعل الوجبة تدوم لفترة أطول.

6- يمكن تناول الأطعمة التي تتطلب التقشير بشكل فردي.

7- عند شراء كيس من رقائق البطاطس، المعجنات، أو المكسرات، قسّم محتوياتها إلى 10 حصص.

8- بدء الوجبة بالحساء قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

9- التحقق من محتويات البوفيه أو مائدة العشاء قبل اختيار الطعام.

10- لا بأس في تناول كوكتيل مع الوجبة، ولكن يمكن وضعه في كوب طويل ورفيع مع إضافة الثلج.

11- عدم تشغيل التلفزيون ووضع الهاتف الذكي بعيداً أثناء تناول الطعام.

12- وضع الطعام في وعاء أو طبق صغير.

أضف تعليقاً على هذا الخبر
ارسل هذا الخبر
تعليق
إرسل الخبر
إطبع الخبر
RSS
معجب بهذا الخبر
انشر في فيسبوك
انشر في تويتر

مختارات
كهرباء السلام بصعدة خدمات متميزة
صعدة برس - خاص
تهمك.. معلومات هامة عن مرض"فيروس كورونا"
صعدة برس
ست سنوات على العدوان على اليمن.. خسائر بالجملة
صعدة برس
جرائم العدوان السعودي الأمريكي على اليمن خلال 2000 يوم "انفوجرافيك"
صعدة برس-متابعات
شركة يمن موبايل تنظم حفل استقبال وتوديع مجلس إدارتها
صعدة برس
شاهد.. ابشع مجزرة بحق 34 طفل و10 نساء بمنطقة صبر – صعدة
صعدة برس
ابشع مجزرة يرتكبها طيران العدوان السعودي في اليمن بحق معزين بالصالة الكبرى بصنعاء
صعدة برس
شاهد..جريمة قصف العدوان السعودي الأمريكي مديرية الجراحي جنوب الحديدة
صعدة برس
مشاهد مروعة لمجزرة طيران العدوان السعودي في مدينة يريم بإب
صعدة برس
شاهد..جرائم العدوان السعودي الامريكي في اليمن (حجة)
صعدة برس
شاهد..Saudi Arabia crimes in Yemen جرائم التحالف السعودي في اليمن
صعدة برس
شاهد..جرائم العدوان السعودي الامريكي في اليمن (حجة)
صعدة برس
جميع حقوق النشر محفوظة 2021 لـ(شبكة صعدة برس الإخبارية)